Vad är Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är en mjuk och dynamisk yogaform som har många positiva effekter på kroppen. Det är en teknik där man använder andningen tillsammans med fysiska positioner och rörelser. Syftet med yoga är att skapa en balans mellan kropp, sinne och själ. All stress, ångest och tankar vi har påverkar våra kroppar fysiska på olika sätt. Ofta skapar det spänningar med smärta som följd. Med hjälp av yogan kan du hitta sätt att bryta tankemönstren samtidigt som du kan hjälpa kroppen att slappna av och släppa på spänningar.

Kundalini Yoga passar ALLA oavsett ålder, kön, kondition eller tidigare erfarenheter. Om du är stark och vig, stel som en container eller aldrig har tränat förr, spelar ingen roll. Du yogar utifrån dina förutsättningar och lyssnar på din kropp. Alla som kommer på ett yogapass kan gå därifrån och känna att de har fått ut precis det de ville och behövde. Det är helt upp till dig, ingen kommer att ifrågasätta. Det viktiga är att du lyssnar på just din kropp.

Yoga är ingenting du kan bli bra på. Det är ett sätt att ta hand om dig och ditt eget mående. Kom som du är och var dig själv.

Vilka effekter har kundaliniyoga på kroppen?

Fysiskt:

• Bättre fysisk styrka
• Släpper på spänningar och mjukar upp muskler och leder
• Hjälper oss att få bättre andning och att andas på rätt sätt
• Bättre sömnkvalitet
• Minskar stress

Mentalt:

• Vi blir mer uthålliga
• Kan tänka mer klart och fokuserat
• Vi lär oss lyssna inåt och upskatta oss själva
• Lättare att hantera våra känslor
• Ökad livskvalitet

Medicinsk Yoga

Medicinsk yoga är en yogaform som är baserad på kundaliniyoga, men är något anpassad. Ibland kan man kalla den för “Kundaliniyoga light”. Yogapassen är anpassade för att kunna genomföras på stol eller rullstol och man brukar ha lite längre vila mellan varje övning. Inom Kundaliniyogan så genomför man redan befintliga yogapass som kallas för “Kriyor”, men inom medicinsk yoga plockar yogaläraren ihop yogapasset själv, med övningar som är specifikt anpassade för syftet. Exempelvis kan man plocka bort de mest fysiskt avancerade övningar som kanske kräver mer av kroppen.

Effekterna av medicinsk yoga är desamma som för kundaliniyoga.

Hur går ett yogapass till?
Intoning:
Vi tonar in med ett mantra; Ong Namo Guru Dev Namo, tre gånger.
Det är helt okej att bara lyssna tills man känner sig bekväm att sjunga med. Mantrat översätts ungefär till: “Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen”

Uppvärmning:
Vi gör en kortare uppvärmning för att förbereda kroppen inför passet, ofta med en andningsövning för att hitta rätt andningsmuskler.

Yogapasset/Kriyan:
Efter uppvärmningen kommer själva passet, eller Kriyan som det kallas inom kundalinyogan. Det består av ett visst antal övningar och varje övning är mellan 1-3 minuter långa med en kortare vila mellan.

Den längre vilan:
Efter passet gör vi en längre avslappning på cirka 15 minuter. Ibland till musik, ibland till komplett tystnad. Syftet är att låta effekterna av yogapasset få landa ordentligt i kroppen. Efter vilan kommer vi att snällt väcka kroppen igen.

Meditation:
Efter vilan gör vi en meditation av något slag. När man gör kundaliniyoga med mig blir det oftast mantrameditationer, där man sjunger ett mantra tillsammans med rörelse.

Uttoning:
Avslutningsvis tonar vi ut med tre stycken Sat Nam, som betyder ungefär “Jag är sanning” eller “Sanning är min identitet”.